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    坚持骑行,能达到什么效果?

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-03-21 02:10:43
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    原标题:?? 坚持骑行,能达到什么效果?

    1. 自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。

    因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。

    两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。

    有项调查表明:

    每天骑单车约6、5公里的人,比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。

    2. 对心肺功能有显著的调节作用。

    因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。

    3. 对于一直困扰现代人的减肥问题,经常骑自行车则是最好的减肥方法。

    因为在进行自行车运动时,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。

    我们知道,只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪,短时间的剧烈运动是没有效果的,而一般每次的自行车骑行均在数小时。

    根据科学研究,骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。

    4. 也有一些科学研究表明,长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。

    其实从前几条骑车益处的总结,也可以看出,自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动,所以在一定程度可以益寿延年也就不足为怪了。

    根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以自行车为主要交通工具的邮差、送货员寿命最长。

    骑车时会压缩血管,使得血液回圈加速,大脑摄入了更多的氧气,骑过一阵子之后,你会觉得头脑十分清晰,全身都能感到放松惬意。

    5. 除了以上作用外,还有科学家指出,适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。

    从经验中,可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。特别是在进行户外骑车的时候,人们心情愉悦,且沿途欣赏美丽的风景,这些都对放松心情、减轻心理的压力及防止沮丧大有帮助。

    看到这些,你大概已经忍不住赶紧踏上踏板出外骑车了吧!

    别着急,刚接触这项运动之前,先要准备一辆适合自己的自行车。

    现在的自行车种类有很多,山地车、公路车、折叠车……你要根据自己的爱好、所骑的地形、每次骑的距离,挑选适当的车种。

    喜欢挑战速度、体力充沛的年轻人,可以选择公路车,它的时速可以达到很高,只是对路面有所要求。

    喜欢长距离多日骑行游玩的人,可以选择舒适的郊游车,并配备好货架及马鞍袋等。

    而山地车被大多数爱好者所接受,因为它不受路况等限制,同时适合各种年龄段的人员使用。

    另外,很重要的一点是,每个人使用的自行车车架的大小,一定要与自己的身高搭配(车架过大或太小,在骑车的时候都会不舒服),在购买自行车之前一定要向相关的专业人员咨询。

    郊外骑车一定要注意安全,学会?;ぷ约?,最好穿上一件颜色鲜艳亮丽的车衣车裤,那不仅是一道亮丽的风景,同时也提醒车辆注意,保证自身安全。

    最重要的是,一定要记得戴好安全帽,绝对不能忽视安全这点。

    自行车运动也是一项集体运动,只有大家在一起,才能感受到其中的无穷乐趣。

    不同年龄、性格、职业的人,因为爱好自行车走到了一起,大家一起交流经验、提升不足。

    既锻炼身体,丰富生活,又结交了新朋友,开阔了我们的视野。

    在风和日丽的周末,当你驱车行驶在郊外或是山间,不经意间,你会发现越来越多的车队与你擦肩而过,让你不禁摇下车窗,拿起手中的DV对向他们。

    伴随着他们的,有欢声,有笑语,有汗水,有愉悦,有友谊,更有世界上最为珍贵的—健康。

    那色彩斑斓的车队,宛如一道流动的彩虹,你难道不想扔掉汽车钥匙,加入其中吗?

    6071297462

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